50 kg

[...] pytanie postaram się odpowiedzieć już w poniedziałek kiedy to odbędzie się trening BC Podrzut siłowy - 35 kg http://www.youtube.com/watch?v=zjVUTBd-y68 Yates Rows - 50 kg http://www.youtube.com/watch?v=-I8Ijc6gAN0 Pompki na poręczach - 2,5 obciążenie http://www.youtube.com/watch?v=-TkceGDvhUg Wyciskanie sztangielek na skosie - 17,5 [...]

[...] technika i po raz kolejny zawiódł sprzęt bowiem gryf jest za krótki i nie mogłem szeroko rozstawić rąk.. - Wiosłowanie półsztangą- na karteczce napisałem sobie ,że ma być 50 kg jednak ten ciężar na mnie to jest nie porozumienie, stanowczo za dużo i musiałem go zmniejszyć do 42 po którym ostro się ze mnie lało i solidnie plecy dostały po [...]

[...] Kolejnych 5 kg i nadal 15 powt. 4. Ława 20 kg x 6 40 kg x 3 60 kg x 5 70 kg x 5 74 kg x 7 Dorzuciłem kolejne powt. 5. Wyciskanie żołnierskie 20 kg x 4 40 kg x 5 45 kg x 5 50 kg x 5 Plus 5 kg. 6. Wyciąg górny, szeroko do karku 30 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 11 Plus jeden ruch. 7. coś tam na brzuch 8. Skakanka 12.6.2018 "What doesn't kill you [...]

co oznacza to 50 kg na tym slingu? to jakieś stopnie czy jak? kolor czerwony pozwala wycisnąć do 20 kg więcej ,50 kg to chyba znak MONSTER-a tyle jest na wszystkich kolorach ,które w różnym stopniu pomagają w WL

30 kg to już ciężko zarzucać, mi niekiedy 50 kg przychodzi zarzucać ale to już wyzwanie jest. 50kg zarzucić siedząc poza moim zasiegiem, a w wyciskaniu hantli na lawie zarzucalem 57,5kg Z 3 lub 4 lata temu 50 zarzucałem siedząc to tragedia była ale ledwo dałem radę tylko dlatego że bicki silne mam, ruszyć to nie problem ale w ostatniej fazie to [...]

13.05.2017 - PULL hipertrofia 1. Przysiady z zatrzymaniem na dole - 4x15 20 kg x 20 / 40 kg x 20 / 50 kg x 15 / 60 kg x 15 2. Prostowanie + Uginanie nóg - 4x 50 lbs x 16 + 3 sztabki x 15 3. Wiosłowanie hantlami - 4x15 10 kg x 15 4. Ściąganie uchwytu V na wyciągu górnym + przyciąganie uchwytu V na wyciągu dolnym - 4x 60 lbs x 10 + 65 lbs x 10-12 5. [...]

20.02.2019 PUSH Wyciskanie leżąc 5x5 na 95 kg Wyciskanie hantli płasko 30 kg 4x10 Rozpietki w bramie z dolu 3x12 na 9 lbs Wyciskanie żołnierskie siedząc 4x8 na 50 kg Unoszenie 6 kg x 20, 8 kg x 15, 10 kg x 12, 12 kg x 10, 6 kg x 18 Prostowanie drążka 3x10 do 51 lbs Prostowanie linki w opadzie 3x12 na 7 lbs Wykroki do 50 kg x 10 Spięcia [...]

[...] sztangielką w opadzie 3 x 9,3,3,3 25 kg, 30 kg, 30 kg, 30 kg wznosy tułowia na ławce rzymskiej 3 x 16,16,15 8 kg, 9 kg, 10 kg uginanie podudzi na maszynie 4 x 16,16,10,10 50 kg, 55 kg, 60 kg, 60 kg wyrosty nóg na maszynie 4 x 12 40 kg wyprosty podudzi na suwnicy siedząc 4 x 16,15,15,15 160 kg, 170 kg, 170 kg, 170 kg skłony na ławce rzymskiej 4 [...]

[...] w wąskim uchwycie do klatki 4x11,10,10,10 65 kg, 70 kg, 70 kg, 70 kg martwy ciąg 4x6 71 kg wypychanie nogami na suwnicy 4x4 140 kg wyprosty nóg na maszynie 4x11,10,10,10 50 kg, 55 kg, 55 kg, 55 kg uginanie nóg na maszynie 4x11,11,10,10 80 kg, 85 kg, 90 kg, 90 kg wyprosty podudzi na suwnicy 4x10 190 kg krótkie spięcia brzucha na materacu 4x30 [...]

[...] sztangi na ławce skośnej leżąc 4x8 76 kg Grzbiet 1. Martwy ciąg 6x7 75 kg 2. Podciąganie sztangi, trzymanej nachwytem, do brzucha w opadzie tułowia 4x7 45 kg, 47,5 kg, 50 kg, 52,5 kg Bicepsy 1. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 3x6 40 kg 2. Uginanie przedramion na przemian ze sztangielkami stojąc 3x6 22,5 kg Tricepsy 1. [...]

[...] kg, 37,5 kg piątkowy trening: podciąganie na drążku 3 x 8 podciąganie sztangi do brzucha w opadzie 4 x 7 71 kg przyciąganie do brzucha na wyciągu poziomym, chwyt neutralny 3 x 8 50 kg martwy ciąg 4 x 9,5,5,5 88,5 kg, 89,5 kg, 89,5 kg, 89,5 kg Unoszenie kolan do klatki w zwisie 3 x 26 Skłony tułowia na ławce skośnej 3 x 100 0 kg, 0,5 kg, 1 kg

30.05.2016 r. - Orbitrek: 10 min, 1,2 km, 99,5 kcal. - Podciąganie na drążku: 4/ x 6. - Dipsy: 4/ x 12. - Wyciąg poziomy: 12 x 37,5 kg, 2/ 12 x 45 kg, 12 x 37,5 kg. - Maszyna Triceps: 4/ 12 x 17,5 kg. - WW : 4/ 12 x 50 kg. - MC: 4/ 6 x 70 kg. - Ściąganie ciężaru z góry na maszynie: 4/ 12 x 45 kg. - Linki Triceps.

[...] 5s 6-8: 8x 22,5/25/25/27,5/27,5 kg 8x 20/22,5/25/25/27,5 kg 8x 20/22,5/22,5/25/25 kg 8x 20/20/22,5/22,5/25 kg 2. Martwy ciąg klasyczny 5s 8-10p : 8x 45/47,5/47,5/50/50 kg 8x 45/45/45/47,5/47,5/50 kg 8x 42,5/45/45/47,5/47,5 kg 8x 40/42,5/45/45/47,5 kg 3. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5s 8-10p : 8x 7,5/7,5/7,5/10/10 kg 8x [...]

Xzaarze - Twoja Gdynia :-) Opis obrazu: Mistrz floty w podnoszeniu ciężarów marynarz Stanisław Tyniecki podczas pokazu podrzucania 50 kg ciężarkiem. Mistrzostwa Marynarki Wojennej w Gdyni 1932. Żonglerka 50 kg odważnikiem. http://img.audiovis.nac.gov.pl/SM0/SM0_1-W-1980-1.jpg I jeszcze jedno. Dźwiganie z podrzutu (???) Podobno 130 kg. Ta sama [...]

13.02.2017 Legs I: Squats 10x10-6, 45-60 s rest 7 x 4 x 50 kg 10 x 6 x 47,5 kg 10 x 6 x 45 kg 10 x 8 x 40 kg 8 x 8 x 40 kg 10 x 10 x 35 kg 10 x 10 x 30 kg Miało być 10 serii i pewnie by poszło, gdyby coś mi w kolanie nie strzeliło... Odpuściłam. Good morning 5x10 20/30/40x8/15x20/15x20 20/30/40x8/30x12/20x15 20/30/35x8/20x15/20x15 [...]

17.08.2018 Trening D 1. Siady 4x8-4 + regres 4 x 40/55/65/75/75/75/75 /-)_ /-)_ 8 x 50 kg 6 x 40/50/60/70/70/70/70 8 x 45 kg / 8 x 55 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg 8 x 40 kg / 8 x 50 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg Chciałam usiąść chociaż dwie serie. Potem trzy. Skończyło się na założonym celu. :) Za tydzień [...]

25.08.2018 Trening D 1. Siady 4x8-4 + regres 4 x 40/60/70/80/80/80 + 15 x 40 4 x 40/55/65/75/75/75/75 /-)_ /-)_ 8 x 50 kg 6 x 40/50/60/70/70/70/70 8 x 45 kg / 8 x 55 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg 8 x 40 kg / 8 x 50 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg Nie to, żebym przebiła życiówkę. Na redukcji. W trzech [...]

31.08.2018 Trening D 1. Siady 4x8-4 + regres 4 x 40/55/65/75 3 x 82,5 / 6x60 / 10x40 / 20x20 4 x 40/60/70/80/80/80 + 15 x 40 4 x 40/55/65/75/75/75/75 /-)_ /-)_ 8 x 50 kg 6 x 40/50/60/70/70/70/70 8 x 45 kg / 8 x 55 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg 8 x 40 kg / 8 x 50 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg Ok, jestem [...]

DT Dzień B Przysiady przednie: rampa po 5 powtórzeń - 32/37/42/47/52 kg 30/35/40/45/50 kg 27/32/37/42/47kg Martwy ciąg klasyczny rampa po 5 powtórzeń- 45/ 50/ 57/ 65,5/ 72,5 kg 45/ 50/ 57/ 65/ 72 kg 40/ 45/ 50/ 60/ 70 kg Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, 10 kg 4 x 15 Wyciskanie sztangielek siedząc 7 kg 4 x 15 California press 4x15, [...]

[...] średni chwyt -40, 50, 55 kg -62,5 kg / 2 powtórzenia / 10 serii Obwódy - 2 serie rozgrzewkowe - 10 serii głównych Obwód A 1. Speed Snatch z podłogi, średni chwyt- 50 kg / 5 powtórzeń 2. Unoszenie bokiem stojąc (talerzami)- 7,5 kg / 5 powtórzeń Unoszenie bokiem w opadzie (talerzami)- 7,5 kg / 5 powtórzeń Obwód B Przysiady Olimpijskie [...]